• +38

Оставьте Ваш телефон, наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

  • +38

(044) 392-03-99

пн-пт: 9:30 - 19:00
сб: 10:00 - 17:00

Корзина (0)

Скидка 8% до конца месяца - vodavdom.ua

Статьи

Необходимость воды во время занятий спортом

В фундаменте, на котором строится человеческое благополучие и счастье, в числе самых важных «кирпичиков», безусловно, можно назвать здоровье. И совершенно правы те, кто старается сохранить этот дар как можно дольше. Главной составляющей здорового образа жизни являются спорт или регулярные физические нагрузки. Чтобы занятия действительно пошли на пользу, а не навредили, важно знать некоторые нюансы и соблюдать несложные правила. Например, поговорим о том питьевом режиме, который должен соблюдаться во время тренировок.
Вода и спорт
Нет таких обменных процессов в нашем организме, где бы не принимала участия вода. Человек может даже не догадываться, что многие из его недомоганий могут быть связаны либо с неправильным режимом употребления воды, либо с обезвоживанием организма. Во время занятий спортом человек может терять от 1-го до 3-х литров жидкости. От таких параметров как температура окружающего воздуха, интенсивность нагрузки и вес, зависит то, какой объем воды потратит организм в процессе занятий. Наибольшая доля воды выводится при помощи потовых желез, частично посредством дыхания. Организм начинает работать в усиленном режиме, стараясь снабдить мозг и мышцы необходимым количеством кислорода. Активные вещества устремляются к нашим органам и тканям в усиленном темпе и процесс вывода вредных веществ значительно ускоряется. Поэтому очень важно в этот момент поддержать водный баланс, чтобы дать возможность организму «обслужить» все эти процессы.

Кроме того, начинает в усиленном режиме работать сердце. Это происходит из-за того, что потери жидкости делают кровь вязкой. Здесь следует ожидать массу неприятных последствий в виде головокружений, кислородного голодания, потери координации. Получается, что о пользе физических нагрузок уже нельзя говорить. Во избежание обезвоживания организма важно правильно пить воду. Рекомендуемый режим может быть приблизительно следующим:

• 200-400 мл воды выпивать за час до начала тренировки. Происходит своего рода «разогревание» организма;
• Важно знать, что за одно занятие норма выпиваемой воды – 1 литр. В основном это должно составлять 0,5-1 литр, что зависит от силы физической нагрузки и темпа занятий;
• Пить обозначенное выше количество воды нужно маленькими глоточками с интервалом в 10-15 минут и только чистую, после фильтра для воды;

Для желающих похудеть: нельзя становиться заложником стереотипа «лишняя вода – лишний вес», поскольку это совсем не так. Именно контролированное потребление воды станет активным и главное здоровым соратником в борьбе с лишним весом.

Комментарии (0)

Для добавления комментариев зарегистрируйтесь или зайдите в свой аккаунт.