Array
(
    [0] => Array
        (
            [TEXT] => Доставка и оплата
            [LINK] => /purchase/dostavka/
            [SELECTED] => 
            [PERMISSION] => R
            [ADDITIONAL_LINKS] => Array
                (
                )

            [ITEM_TYPE] => D
            [ITEM_INDEX] => 0
            [PARAMS] => Array
                (
                    [iconId] => delivery-icon
                )

            [DEPTH_LEVEL] => 1
            [IS_PARENT] => 
        )

    [1] => Array
        (
            [TEXT] => Услуги
            [LINK] => /services/installation/
            [SELECTED] => 
            [PERMISSION] => R
            [ADDITIONAL_LINKS] => Array
                (
                )

            [ITEM_TYPE] => D
            [ITEM_INDEX] => 1
            [PARAMS] => Array
                (
                    [iconId] => waranty-icon
                )

            [DEPTH_LEVEL] => 1
            [IS_PARENT] => 
        )

    [2] => Array
        (
            [TEXT] => Кредит
            [LINK] => /purchase/ukrsibbank/
            [SELECTED] => 
            [PERMISSION] => R
            [ADDITIONAL_LINKS] => Array
                (
                )

            [ITEM_TYPE] => D
            [ITEM_INDEX] => 2
            [PARAMS] => Array
                (
                    [iconId] => credit-icon
                )

            [DEPTH_LEVEL] => 1
            [IS_PARENT] => 
        )

    [3] => Array
        (
            [TEXT] => Поиск по бренду
            [LINK] => /brands/
            [SELECTED] => 
            [PERMISSION] => R
            [ADDITIONAL_LINKS] => Array
                (
                )

            [ITEM_TYPE] => D
            [ITEM_INDEX] => 3
            [PARAMS] => Array
                (
                    [iconId] => brand-icon
                )

            [DEPTH_LEVEL] => 1
            [IS_PARENT] => 
        )

    [4] => Array
        (
            [TEXT] => Контакты
            [LINK] => /contacts/
            [SELECTED] => 
            [PERMISSION] => R
            [ADDITIONAL_LINKS] => Array
                (
                )

            [ITEM_TYPE] => D
            [ITEM_INDEX] => 4
            [PARAMS] => Array
                (
                    [iconId] => contact-icon
                )

            [DEPTH_LEVEL] => 1
            [IS_PARENT] => 
        )

)
    
0 (800) 301-399 (044) 392-03-99
Заказать звонок

Введите Ваш номер телефона

Вам скоро перезвонят

  • Главная
  • Полезные материалы
  • Вода влияет на вашу физическую форму

  • Вода влияет на вашу физическую форму

    16 июля 2021

    Всем известно, что употребление воды в течение дня обеспечивает нормальную жизнедеятельность человеческого организма. Мы состоим на 60% из воды, поэтому при потере хотя бы 2% снижается работоспособность и умственная деятельность. Если мы занимаемся спортом, то теряем еще больше жидкости. При активной работе мышц, образуется молочная кислота. Для ее выхода необходима вода. Если не пополнить водный запас, повысится боль в мышцах и занятие станет тяжелым и малоэффективным. Поэтому важно поддерживать водный баланс во время физических нагрузок.

    Обезвоживание сопровождается тошнотой, снижением артериального давления, головокружением или даже потерей сознания. Поэтому специалисты советуют употреблять около 3л в день для тех, кто занимается спортом. Если быть точным необходимо употреблять воду во время тренировок по такой схеме:

    • Около 250 мл за 1,5-2 часа до основной нагрузки;

    • 100 мл за 10-15 минут до разогрева;

    • 100-150 мл во время работы и каждые 15 минут после тренировки;

    • 150-200 мл каждые 15 минут и до полного возобновления.

    Конечно, все нужно регулировать в соответствии с ощущений. Если чувствуете жажду, пейте больше.

    Какую воду лучше употреблять во время физических нагрузок?

    Стоит отметить, что чрезвычайно важно газированная вода или нет. Ведь газированная вода может стать причиной вздутия живота, что в свою очередь будет препятствовать нормальной тренировке.

    Вода с примесями стимулирует выработке кислотных соков в желудке, и вы чувствуете голод, что также не очень хорошо во время тренировок. Поэтому наилучше пить негазированную, очищенную от примесей воду. Это будет способствовать хорошему метаболизму, а также синтезу белка, без которого невозможен рост мышц.


    И так чистая, фильтрованная вода во время тренировок:

    1. Является основным источником энергии, поскольку гликоген на 75% состоит из воды. Больше воды - больше энергии на занятиях.

    2. Предотвращает дегидратацию мышечных клеток, поддерживает их тонус.

    3. Придает сил, так как во время обезвоживания организм сопротивляется нагрузке.

    4. Защищает суставы, так как входит в состав синовиальной жидкости, которая обволакивает сустав.

    Сколько пить воды во время похудения?

    Процесс похудения не возможен без выполнения комплекса занятий и правильного питания. Во время тренировки вы можете сбросить около 1 кг веса. Однако когда вы восстановите свой водный баланс, вес снова покажет предыдущий результат. Все потому, что во время активного занятия спортом вместе з потом выводиться вода. Стоит понимать, что похудения это процесс сжигания жира, но не воды. Поэтому важно пить достаточно воды во время активного похудения. Вода снижает аппетит, увеличивает расход калорий, тем самым помогает сбросить лишние килограммы. Если вы худеете, то сжигать калории во время тренировок - это необходимый пункт. Для того чтобы работать в полную силу, вода вам более чем необходима.

    Пейте только чистую от примесей воду и это поможет вам достичь хороших результатов в процессе похудения и занятий спортом. Магазин vodavdom.ua поможет вам сделать правильный выбор при выборе системы очистки.