Сам принцип полягає в тому, що вода проходить (продавлюється) крізь спеціальну мембрану, її називають ще напівпроникної, яка може пропустити через свою структуру тільки молекули води, кисню або ті, що ще менше їх за розміром.
Під час занять спортом людина може втрачати від 1-го до 3-х літрів рідини. Від таких параметрів як температура навколишнього повітря, інтенсивність навантаження і вага, залежить те, який обсяг води витратить організм в процесі занять.